Zdravé světlo do vašeho interiéru

Nedostatek přirozeného světla má mnoho negativních dopadů, které s příchodem zimních měsíců obtěžují snad každého z nás. Přesto by byla škoda považovat zimu pouze za jakési zdlouhavé čekání na jaro. I v tomto „období tmy" si můžeme dopřát vše, co nám v těch zářivějších dnech dává slunce.

Všechny části slunečního spektra fungují jako startovací systém fyziologických funkcí našeho těla. Podle množství světla v okolním prostředí mozek vylučuje odpovídající dávku melatoninu, hormonu, který se podílí mj. na regulaci střídání období léta a zimy. Melatonin dostává organismus do útlumu a připravuje ho ke spánku, jeho produkce je přitom největší v noci, protože je tma. Teprve jasné denní světlo ukončuje tvorbu melatoninu, což tělo aktivizuje. Co však dělat, když je na podzim a v zimě tma, i když ráno vstáváme, i když jdeme z práce domů?

Vyvážené spektrum

Velmi účinně lze zmírnit nebo úplně odstranit příznaky nedostatku přirozeného světla použitím zdroje s vyváženým barevným spektrem. Vyvážení spektra se hodnotí indexem podání barev podle stupnice, v níž má denní světlo 100 CRI a za zdravé se považuje světelné záření s indexem CRI vyšším než 92. Takové světlo obsahuje v plné míře fialovou a modrou složku spektra oproti klasickým zdrojům, kde převaha červené, oranžové a žluté oči velmi vyčerpává.

Více článků z rubriky INTERIÉR najdete na www.mujdum.cz nebo www.modernibyt.cz.

Navíc právě modrá část světelného spektra, kterou běžné zdroje světla prakticky neprodukují, je důležitá pro ukončení tvorby melatoninu, jehož přebytek v zimních měsících způsobuje všechny neduhy spojené s nedostatkem slunečního světla.

Zdroje s vyváženým barevným spektrem přispívají ke zmírnění únavy, podporují zrakovou ostrost, zvyšují pracovní produktivitu a koncentraci, napomáhají zmírnění sezonní afektivní poruchy (SAD), podporují regeneraci atd., a to jednoduše proto, že jsou velmi blízké přirozenému světlu, které tak potřebujeme.

Důsledky nedostatku slunečního světla

■ snížená obranyschopnost organismu
■ stres a zvýšená agresivita
■ zhoršená schopnost koncentrace
■ nedostatek vitaminu A a D, snížená schopnost vstřebávání vápníku v zubech a kostech
■ vyšší hladina cholesterolu
■ nedostatek tvorby růstového hormonu u dětí

Světelná terapie

Existuje více možností, jak si dopřát zdravého světla. Vybrat si můžete mezi speciálními lampami s terapeutickými účinky, jako je například plnospektrální simulátor slunce nebo lampa, která postupným nárůstem intenzity světla začíná připravovat tělo na probuzení už o půl hodiny dříve, než zazvoní budík, který je součástí této lampy.

Dostupnější variantou je zakoupení žárovky nebo zářivky s vyrovnaným barevným spektrem ve specializovaných prodejnách. Tyto žárovky lze použít do všech svítidel se stínidly, která nezakrývají žárovky úplně, a do svítidel se světlými a mléčnými stínidly. V mnoha případech se tedy ani nemusíte vzdávat svého oblíbeného designu, stačí jen vyměnit žárovku.

Co je to SAD?

Syndrom sezonní afektivní poruchy (SAD) je známější pod pojmem „zimní deprese". Tato nemoc vzniká z nedostatku denního světla. Mezi její nejčastější příznaky patří zvýšená únava a úbytek energie, zhoršená nálada, pocity úzkosti a nutkavá chuť k jídlu. Světelná terapie spočívající v každodenním působení silného světelného zdroje s vyváženým spektrem se začala v léčbě pacientů trpících SAD používat již v 70. letech minulého století a dnes je považována za efektivnější než léčba antidepresivy.